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Jugar fútbol, definitivamente ya no es exclusivo para hombres. Cada día son más las mujeres que buscan practicarlo y aprender las técnicas, tácticas y movimientos que hacen de este deporte el más querido y popular del mundo. Pese al entusiasmo y deseos de ser parte de esta disciplina, existen diversos consejos que se deben tener en cuenta a la hora de practicarlo.
Para el profesor y entrenador de fútbol Andrés Muñoz, director de la academia virtual entrenaenlínea.com, lo principal a la hora de practicar este deporte es realizar actividad física previa. “A las personas se les pregunta antes de comenzar a jugar fútbol si es que viene realizando una actividad física previa, para saber la calidad de entrenamiento que puede realizar. Una persona sedentaria se va a lesionar más rápido que una que practique deporte, ya que su cuerpo no está adecuado para una actividad física. Luego de esto se le enseña a la alumna el tipo de calentamiento que debe hacer, que es principalmente lo que previene el riesgo de lesiones. Cuando se eleva la temperatura corporal, aumenta el líquido en las articulaciones y hace un buen calentamiento en general, ayuda que la actividad física se realice de buena forma”, señala.
Pero existe algo que muchas mujeres temen a la hora de enfrentar un partido de fútbol, baby fútbol o futbolito, que es el miedo a los pelotazos. Muchas veces, uno atina a protegerse la cara o algunas partes del cuerpo colocando las manos, error fatal que muchas veces sentencia el resultado de un partido. “Lo primero es perderle el miedo al balón. Nosotros tratamos de usar balones más livianos para que no sea tan doloroso el golpe, mejoramos el tema del control y la familiarización con la pelota. La idea es comenzar a mejorar esas falencias, que son las principales, ya que lo demás se mejora con la práctica en el tiempo”, sostiene el DT.
Los golpes que puede recibir una mujer con una pelota quizás podrían dañar más el cuerpo que a un hombre, pero Andrés explica que las féminas se acostumbran. “La mujer tiene la misma capacidad del hombre para jugar fútbol. Se tiende apensar que las mujeres son más delicadas y que en el fondo debieran protegerse el cuerpo entero, pero es un tema técnico, donde se ha demostrado que pueden controlar el balón con el pecho sin problemas, porque es algo que ellas van manejando y adaptándose. Obviamente está el tema de las canilleras, porque eso cuesta un poco más”.
Otro de los factores importantes a considerar a la hora de comenzar un entrenamiento es el estado físico de la persona. “Cuando uno hace un entrenamiento, estos se basan de acuerdo a la frecuencia cardíaca, por lo que el peso, la edad, la altura y la contextura son factores que influyen a la hora de realizar un buen entrenamiento. Por ejemplo, cuando una persona que está con sobrepeso, las articulaciones empiezan un periodo de adaptación”, agrega el profesional.
Y a la hora de la psicología deportiva y el trato que tiene cada una, las mujeres siempre demuestran mayor sensibilidad, pero a la vez un mejor trabajo en equipo.“Las mujeres son más delicadas, sin duda. Hay que tener un trato especial, porque son más sensibles, hay que escucharlas, no retarlas tanto, quizás no exigirles de manera muy brusca, etc. Lo que sí he visto en las mujeres, es que existe un compañerismo mucho más grande que en los hombres. Por ejemplo, si llega una integrante nueva la acogen de inmediato y la integran, no como los hombres que miran con un poco de celos, por lo que eso se nota en la cancha a la hora de jugar en equipo”, manifiesta Andrés Muñoz. “A la hora de aprender nuevas tácticas de juego y mejorar la técnica las mujeres son más perseverantes y no bajan los brazos si no les resultan los juegos. Hay muchas chicas que juegan en ligas, la mayoría trabaja y por el tema de la edad no pueden jugar en clubes profesionales, pero sí veo que son cada vez más las que buscan jugar este deporte”.
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Guioteca
(Fotografía: Entrenaenlinea).
